Reihenfolge der TE´s

[DonkeyKonGo]

Also 1. is mein Plan ein typischer 4er, also sicherlich NICHT schlecht

2. bin ich genauso schlau wie vorher

3. keine Ahnung zu deine Frage

[Bertil Fox]

Wenn du noch schwimmst, badminton training hast, ist ein 4er Splitt bestimmt nicht das mittel der wahl.

4er halte ich persönlich sowieso fast nie für sinnvoll, wenn man nebenbei noch so viel anderen sport macht sowieso nicht.

[Unregistered]

Schulter/Nacken
Beine
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps

[DonkeyKonGo]

Ob Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps oder Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist doch egal? Komme so auf jedenfall besser zurecht

[Zebra_mit_Lepra]

Ob Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps oder Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ist doch egal?

Nee, ist nicht egal.

Einfach mal überlegen, bei was welche Muskelgruppen beansprucht werden, dann kannst du dir das "warum" sparen.

[Manowar82]

Also 1. is mein Plan ein typischer 4er, also sicherlich NICHT schlecht

Wie lange trainierst du denn Schulter/Nacken/Bauch TE? sind ja alles kleine Muskeln aber muss jeder selbst wissen. Der Gang ins Studio muss sich ja auch lohnen.

[DonkeyKonGo]

Ja sorry habs selbst voll verplant mir Rücken/trizeps hätte es ja sonst 3 mal drin =/ ist ja echt nicht so pralle...

Also welche Möglichkeiten hätte ich denn, wenn ich das Training am Di und Do (laufen und badminton) berücksichtige, wie ich den Plan aufteilen könnte?

Also klassisch:

TE1: Brust/Trizeps
TE2: Beine
TE3: Rücken/Bizeps
TE4: Schulter/Nacken/Bauch

oder ginge so beispielsweise auch?:

TE1: Brust/Bauch
TE2: Beine
TE3: Rücken/Bizeps
TE4: Schulter/Nacken/Trizeps

Welchen split sollte ich nehmen? Und auf welche Tage in welcher Reihenfolge verteilt?
Sorry das ich euch hier mit Fragen bombadiere.....