Oberkörper

[susan88]

schleimer !

bin eigentlich froh wenig kraft zu haben und versuch mit der wenigsten kraft die meiste masse draufzubekommen, dann brauch ich später nicht so viel gewicht um die masse zu halten und meine gelenke halten länger. *g*

naja, das is susanne-logik =)

[Falk333]

schleimer !

bin eigentlich froh wenig kraft zu haben und versuch mit der wenigsten kraft die meiste masse draufzubekommen, dann brauch ich später nicht so viel gewicht um die masse zu halten und meine gelenke halten länger. *g*

naja, das is susanne-logik =)

:/


wobei du aber sicher recht hast zumal die Gelenke doch ganz schön belatet werden....

aber wenn mehr Gewicht geht must du doch steigern.....

z.b. ich...

letzte Woche FD 63kg 10x3 mit mühe und not gepackt....
heute 6x3 mit 65kg locker geschafft und da zu noch einen cluster mit 4 und einen mit 5Wdh....

[susan88]

aber wenn mehr Gewicht geht must du doch steigern.....

als ich noch split trainiert hab, hatte ich eigentlich immer nur zw. 70 und 80 kg drauf beim bankdrücken, obwohl ich 100 schaff. oder beim KH auch nur 110-120 obwohl ich 150 schaff.

naja, jetzt mit HST ist ja alles einfacher. da startet man jedesmal wieder bei 60% und kann auch mit weniger gewicht wachsen. und nimmt net soviel kraft zu. genau mein ding !

[Falk333]

mm Hst und keine Kraft gewinne????


zum schluss des zyklus bis du ja bei 1RM oder mehr....

ich clustere und werde ständig stärker aber Massmäßig....
naja...

[Pottproll]

Also ich weiss es ist schlimm das hier viele ankommen und sich hier nicht durchlesen aber einen sofort als Discopumper abzustempeln und allg so zu reagieren finde ich etwas unpassend.
Er ist gerade 14 und will eben muskeln aufbauen. Nun überlegt euch mal, woran ihr mit 14 jahren gedacht habt? wieviel hebe ich nächste woche, wann beuge ich endlich die 150/200?
Gibt ihm doch einfach Tipps, wie er zu einem guten Body kommen könnte, oder sagt gar nix, aber nicht immer die FInger ausstrecken und Discopumper schreien, schliesslich pumpt er ja noch gar nicht.
Also mein Tipp: Das "tolle" Oberkörperbuch weeeeeit zum Fenster rausschmeissen, oben die Wichtig Stickys (insebesonders die Traingrundlagen von WKM) lesen und dann ran ans Eisen!

[susan88]

mm Hst und keine Kraft gewinne????


zum schluss des zyklus bis du ja bei 1RM oder mehr....

ich clustere und werde ständig stärker aber Massmäßig....
naja...

ja, aber beim HST trainierst du vl 2 von 8 wochen am limit, mit nem normalen programm trainiert man ja ständig an der obergrenze. von daher schätze (hoffe) ich wird die kraftentwicklung nicht so groß ausfallen.

[Falk333]

mm Hst und keine Kraft gewinne????


zum schluss des zyklus bis du ja bei 1RM oder mehr....

ich clustere und werde ständig stärker aber Massmäßig....
naja...

ja, aber beim HST trainierst du vl 2 von 8 wochen am limit, mit nem normalen programm trainiert man ja ständig an der obergrenze. von daher schätze (hoffe) ich wird die kraftentwicklung nicht so groß ausfallen.

ich versteh dein logik nicht....

aber wenn du damit genug Masse erreichst mach weiter

[susan88]

mm Hst und keine Kraft gewinne????


zum schluss des zyklus bis du ja bei 1RM oder mehr....

ich clustere und werde ständig stärker aber Massmäßig....
naja...

ja, aber beim HST trainierst du vl 2 von 8 wochen am limit, mit nem normalen programm trainiert man ja ständig an der obergrenze. von daher schätze (hoffe) ich wird die kraftentwicklung nicht so groß ausfallen.

ich versteh dein logik nicht....

beim HST trainierst du nur in den letzten wochen mit "schwerem" gewicht, dafür trainierst du zuvor nur mit 50+%. zudem kommt noch ne dekondi um sich gezielt das gewicht wieder abzugewöhnen.
beim normalen training versuchst du doch jede woche mehr draufzulegen, ohne dekondi und alles. dann nimmst du doch folglich hier auch mehr kraft zu.

aber wenn du damit genug Masse erreichst mach weiter

haha, der war gut ! obwohl, am bauch hab ich schon masse für 3 ^^

[Eraser97]

...
Beine trainiere ich schon durch joggen, radfahrn, trampolin springen, kniebeuggen und abfahrsthocke (sind ganz gut entwickelt)

Hab nen großen trizeps da ich früher dachte bankdrücken geht aufn bizeps aber der is kein stück gewachsen *g*

Geräte die ich zu hause habe:
Klimmzugstange, langhantel, kurzhantel dann so 'n multifunktions fitnessgerät....

Ich hab nur des mit der V-figur und so geschrieben, weil ich finde das meine beine und mein trizeps schon gut entwickelt sind und ich wollt halt wissn wie ich des andere auch so weit trainieren kann

[Eraser97]

hab was vergessn...
Ich kann keine proteine oder so nehmen
des multifitness gerät hat butterfly und so
Außerdem is mein hauptziel dass ich nen schönen definierten durchtrainierten körper bekomm und net am schluss so ausschau wie z.b. arnold schwarzenegger.

Ich kann mir doch sicher auch selbst nen trainingsplan zusammn stelln, oder?!
Was muss ich dabei beachtenm, dass dabei die V-figur zunehmend zunimmt und das ich mehr kraft bekomm also mehr klimmzüge und so schaff?