generell ist bei dir Haltungskorrektur angesagt, aber das kann nur funktionieren wenn man dich sieht und KORRIGIEREN KANN!

Bauchmuskelthread STICKY schon gelesen? Ansonsten für das Training in geschulte Hände begeben... um wirklich aussagekräftige Vorschläge zu bringen muß man das sehen... hier in dem Forum lehnt man sich bei sowas Komplexen zu weit aus dem Fenster!

- Bauchmuskelthread (Beckenrepositionsübung...)
- Hyperextension - segmental die BWS trainieren
- allgemeines Rückentraining in die Aufrichtung

sind so Eckpunkte die man beachten sollte!