Zitat Zitat von Bareas
Also ich hab mich auch sehr kompliziert ausgedrückt und viel rumgeschwafelt wollte viele infos halt geben...

Es würde mir reichen wenn ich

A: wüsste wie ich einen Hohlrundrücken beheben kann!

ganz wird der woll nie weg gehen..!

B: Hohlkreuz wegbekomme...

auch das kann nur gelindert werden


bei B hab ich gehört... Bauchmuskeln stärken damit das Becken nicht so weit nach vorn kippt... oder eben Rückenmuskeln dehnen weil die verkürzt sein könnten... oder es könnte sogar mit der Oberschenkelmuskulatur zusammenhängen... dass die verkürzt ist...

Also da jemande der kompetent vielleicht was sagen kann...

frag am besten einen Arzt!
den jetzt pauschal dir einfach Übungen zu entpfehlen könnte falsch sein da nimand deine technik überprüft!

Der Hohlrundrücken fällt aber schwerer ins gewicht deswegen hätte der Priorität!

Kreuzheben und Kniebeugen fallen bei mir weg... da ich diese Übungen nicht korrekt mit der richtigen körperhaltung durchführen kann und so nur meine situation verschlimmern würde. das weiss ich!


mm na hat das auch der Arzt gesagt?
mir hat er ja auch die erlaubnis gegeben!
(KH max 160-170kg Kb ca 140kg+.....)