das ganze warn witz um dich zu verscheißern.

also wenn du die obigen tipps nicht annehmen willst und wirklich nur auf die packs aus bist, dann nutzt das laufband, den boxsack und hier das ernährungsforum um deinen körperfettanteil zu senken.
denn wenn das fett nicht weg ist sieht man selbst dicke bauchmuskeln nicht.

ich würde dir aber auch empfehlen, richtig zu trainieren, am besten in nem studio