Zitat Zitat von schalke4ever
Naja mit meinen Beinen bin ich zufrieden und den Rücken kann man doch z.B. durch joggen und boxen trainieren oder nicht?
Joggen, Rücken? Oder Boxen?
Nein wirst du nicht viel mit erreichen.
Rücken Klimmzüge, LH Rudern und Kreuzheben.. wirst du nicht drumherum kommen.
Beine brauchst du auch.. Kniebeugen mit zs.Gewicht..
Wie gesagt les den WKM PLAN..