Alter, du musst dich einfach mal im Ernährungs- und Abspeckforum einlesen, ist das denn so schwer?
Du sagst dass du BB machen willst, aber ins Fitnessstudio zu gehen ist dir peinlich oder was...?!

"Bitte erzähl's keinem, dass ich ein Sixpack haben will, ich hab eh schon ein schlechtes Gewissen!"



Trotzdem viel Erfolg dir...