Wenn man den TP des TE gesehen hat, dann ist seine Entwicklung nicht wirklich verwunderlich.....


Erster Tag: Brust;Bizeps
Brust:
- Bankdrücken wechselnd Frei/Maschine
- Kabelüberzüge von unten
- KH-Schrägdrücken
- Butterfly
Bizeps:
- KH Curls
- SZ-Curls
- Bizepsmaschine /Scottcurl
- Doppelbizeps am Kabelzug

Zweiter Tag: Beine;Schultern;Waden
Beine:
- Beinpresse 45°
- Beinheber
- Beinstrecker
- Abduktor-Adduktor Maschine
Schultern:
- Kurzhanteldrücken
- Seitheben
- Frontheben
Waden:
- Wadenheben stehend

Dritter Tag: Rücken;Trizeps
Rücken:
- Latziehen z.Brust
- Rudern mit breiten Griff
- Latziehen in den Nacken
- Hypherexentius
- einarmiges Rudern mit KH.
Trizeps:
- Dips
- Seilziehen
- Seilziehen-Überkopf
- SZ-Stange (weiß den Namen nicht genau, aber ist eine der ,,Trizepsübungen")