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eiweissshake kommt immer gut 
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Sportstudent/in
du solltest noch eine mahlzeit zusätzlich reinnehmen, alles in allem glaub ich zuwenige kcal
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Neuer Benutzer
hey,
danke für die schnellen antworten!
ja ich esse nicht immer abends brot! 
gibt ja auch noch andere sachen! 
aber and en quark muss ich echt mal beim nächsten einkauf denken,
wieviel soll ich am tag davon essen? 500g ???
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vorm ins bett gehen 500g ist super wenn du es schaffst ^^
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Neuer Benutzer
na ich werde mein bestes geben!
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 Zitat von Andyhb
vorm ins bett gehen 500g ist super wenn du es schaffst ^^
Und den Eiweißshake direkt vor der Mathenachhilfestunde auf nüchternen Magen zu dir nehmen, vorausgesetzt natürlich du hast eine Oma, die dir die Buchsen wäscht. 
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Sorry fürs OT, der musste einfach sein.
Minimiere die vielen Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Kartoffeln usw.), Milch schwemmt auch ziemlich auf.
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Neuer Benutzer
na gut.
was soll ich dann anstelle von dem essen?
und wieviel magerquark soll ich denn nun wirklich essen? 
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