Zitat Zitat von Xylant
was für rückenprobleme sind das genau??? wenn du jetzt sagst ich bin sehr groß oder mein rücken tut mir oft einfach so weh, dann ist kreuzheben normalerweise sogar die lösung für das problem ( woher ich des weiß? ein kumpel von mir ist 1,96 bei dem wars so)!!!

wenn du den wkm plan gelesen hast warum machst du ihn dann nicht so wie er darsteht, ganz im ernst das ist deer beste trainingsplan den es gibt!!!!!

achja abnehmen und muskelaufbaau gleichzeitig sind nicht möglich!
ich bin 1,91 gross und hatte vor einem Jahr 2 Blockaden im unteren und oberen Bereich der Wirbelsäule => wahrscheinlich eine folge von falscher Ausführung irgendeiner Übung. Das waren Schmerzen....
Jetzt habe ich immernoch ab und zu Schmerzen im unteren Bereich des Rückens....kann sein dass die Bänder locker geworden sind.

solche Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen muss man verdammt vorsichtig und richtig ausführen, sonst geht es nach hinten los....Trainer haben wir im Studio nicht....
Die Gesundheit ist mir viel wichtiger als Muskeln.

Und WKM Plan ist ja unmöglich ohne Kreuzheben und KB....