Nackenziehen - schlecht für Schultern?

[xsicht]

die übung ist bullshit und sinnlose belastung für die schultern..
mach klimmzüge im ug oder wenns sein muss OG zur brust bzw latziehen

[zeheres]

Nackendrücken ist schlecht für die Schultern, jawohl. Wobei sich das eigentlich auf die Maschine bezieht, da du hier eine vorgegebene Position beziehst. An der Multipress oder gar frei sieht die Sache schon wieder etwas anders aus. Latziehen, breit, nacken ist eigentlich weniger schädlich für die Schulter, als vielmehr für den Nacken ansich, da viele Leute dazu tendieren, den Kopf ganz nach vorne zu strecken (quasi Kinn an die Brust). Es ist ziemlich kontraproduktiv, den Lat bei gestrecktem Trapezius zu dehnen/zu beanspruchen.

[HoOLa]

nackenziehen ist bei mir persönlich zumindest schädlich für die schulter
inwiefern das jetzt medizinisch begründet ist, weiß ich nich.
ich spreche dabei nur aus meiner eigenen erfahrung.
ich würde dir also empfehlen einfache klimmzüge in den gängigen varianten auszuführen.
andere reize kann man auch anders setzen.

zum nackendrücken: in der multipresse hatte ich (als ich das noch im plan hatte) nie direkt schmerzen in der schulter oder so, aber wirklich angenehm bzw. ein sicheres gefühl hat mir diese übung auch nicht vermittelt.
dann lieber frontdrücken an der multipresse oder gar frei oder (so wie ich es schon seit längerem mache) schulterdrücken mit kurzhanteln.
dabei ist zwar schwierig die hanteln erstmal umzusetzen, aber wenn man das einmal drauf hat (hanteln auf die knie und dann eine nach der anderen mit den knien in die ausgangsposition "katapultieren").
bis 27,5kg kriegt man das auch noch ganz gut alleine hin, alles was höher geht kann ich nicht beurteilen.

mfg

[Domnl]

Beide Übungen sind nicht gut für die Schultern. Das merkt man vielleicht nicht, wenn man kern gesund ist, aber sobald man ein kleines WehWehchen in der Schulter hat, fällt das auf. Die Belastungen sind an manchen Punkten sehr hoch und die Schulter steht in einem ungünstigen Winkel. Dazu kommt noch, dass es beides Übungen sind, bei denen sehr gerne abgefälscht wird. Da sie mMn aber keine besonderen Vorteile gegenüber Klimmzügen, Latziehen zur Brust und Frontdrücken haben, sehe ich keinen Grund, wieso man die machen sollte.

[chritho]

okay, man lernt nie aus, werd ich auch mal wechseln jetzt...

[Mister Kanister]

Jap, lieber Latziehen zur Brust machen. (weit natürlich)

[ghekko]

Hi Leute!

Trau mich jetzt auch mal was zu schreiben... Lat - ziehen breit zum Nacken beansprucht das Schultergelenk auf eine unnatürliche Weise, für die es eigentlich nicht gedacht ist. Denke auch dass das ziehen zur Brust sowohl im weiten als auch im engen Griff längerfristig die schonendere Variante des Lat-Trainings ist

Gruß

[chritho]

aber dann untergriff beim engen lat ziehen oder?

hier mal zum schauen....

http://fitness-barnim.de/blog/Klimmi_nacken_a.jpg

ich bin kein trainer, aber SO würde ich es nicht machen....!!!!

ab 1:40

is doch zu tief oder ?..und dieses kopf nach vorne beugen...????

http://www.youtube.com/watch?v=8mZUZ7xeVGk

[JimboDaMonkey]

Wenn hier nun nahezu alle gegen Nackenziehen/drücken sind,
gibt es eine sehr gute Alternative zum Nackenziehen, um genau diese Muskelgruppen zu trainieren:

http://i48.tinypic.com/28b46mt.jpg

[zeheres]

Wenn hier nun nahezu alle gegen Nackenziehen/drücken sind,
gibt es eine sehr gute Alternative zum Nackenziehen, um genau diese Muskelgruppen zu trainieren:

http://i48.tinypic.com/28b46mt.jpg

Das Bild ist zu groß für meinen LCD!