nackenziehen ist bei mir persönlich zumindest schädlich für die schulter
inwiefern das jetzt medizinisch begründet ist, weiß ich nich.
ich spreche dabei nur aus meiner eigenen erfahrung.
ich würde dir also empfehlen einfache klimmzüge in den gängigen varianten auszuführen.
andere reize kann man auch anders setzen.

zum nackendrücken: in der multipresse hatte ich (als ich das noch im plan hatte) nie direkt schmerzen in der schulter oder so, aber wirklich angenehm bzw. ein sicheres gefühl hat mir diese übung auch nicht vermittelt.
dann lieber frontdrücken an der multipresse oder gar frei oder (so wie ich es schon seit längerem mache) schulterdrücken mit kurzhanteln.
dabei ist zwar schwierig die hanteln erstmal umzusetzen, aber wenn man das einmal drauf hat (hanteln auf die knie und dann eine nach der anderen mit den knien in die ausgangsposition "katapultieren").
bis 27,5kg kriegt man das auch noch ganz gut alleine hin, alles was höher geht kann ich nicht beurteilen.

mfg