alles an einem tag, soll ja ein ganzkörperplan sein.
schau aber wie du mit der zeit hinkommst. wenns weit über ne stunde geht müssen wir uns was überlegen.
klimmzüge machst du soviele du schaffst. schön aushängen, den ganzen bewegungsumfang nutzen!
mach immer 3 Sätze a 8-12 wdh.
wenn das mit dem einbeinigen trainieren ord funktioniert würd ich das mal probieren bzw mach die übungen mal gaaaaanz langsam. also ruhig 4 sekunden hoch, kurz halten und dann 4 sek runter. vielleicht drückt dich das ja genug im gewicht.
das würd ich vor dem einbeinigen mal probieren.
greetz
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Zitat von surfdude
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