Benötige Trainingsplan(rehageräte..)

[surfdude]

Hallo Leute,
ich habe seit einiger Zeit kostenlosen zugriff auf folgende geräte. die möglichkeit für dips und klimmzüge hab ich auch... ist es damit möglich ein halbwegs sinnvolles training für einen anfänger wie mich zu machen?

ich habe alle anderen anfänger tips gelesen aber ich habe kein geld für die benötigten geräte und ein fitnesstudio kann ich mir auch nicht leisten

bisher geh ich planlos auf alle geräte und mach immer 3 sätze a 15 wiederholungen bei maximalem gewicht für beine und mittleres gewicht beim rest (halt soviel das es schon hart anstrengt die hanteln hab ich noch garnich angerührt weil ich nich weiß was ich damit machen soll

erreichen möchte ich damit ein "fittes" aussehen... bin 1,93 groß und sehe deshalb relativ schmal aus und das will ich ändern

[fips16]

dann rühr die hanteln mal an !!

am besten GK-Plan aka WKM..

TE1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken oder Militarypress..

TE2:
Bankdrücken
Dips
Kniebeugen..

Falls du nicht weißt wie die Übungen aussehen gib sie in Youtube ein..
Hast du denn Kniebeugenständer oder ne Mulstipresse da??
Und LH?

[surfdude]

nur das zeugs auf den fotos... also keine langhantel etc...

[fips16]

Aber normale Kurzhanteln..?

[surfdude]

ja aber nur bis 10kg...

[fips16]

hm.. ich weiß auch nich.. einige geräte kann ich nicht ganz einordnen..
am besten gibt jmd erfahrenes noch sein statement ab..