Ich nach etwa einem Jahr

[ex_clusiive]

Oke danke :P
hab auch noch eine Frage was bevorzugt ihr eigentlich,Kh Shrugs oder aufrechtes Rudern also LH hoch zum Hals ziehen?

[Ruebe78]

ich persönlich shruggs mit kh, beim aufrechten rudern sind mir die scherkraftbelastungen in den schulterteilgelenken zu groß und ich bekomm davon auch ab und an mal schmerzen(ehrlich gesagt halte ich aufrechtes rudern für annähernd überflüssig ).
ob kreutzheben für menschen in deiner "längenklasse" im kosten/nutzenverhältniss gut sind, darüber kann man streiten, ich denke für meinen teil, dass kh und kb ab deutlicher größe über 1,8 m sehr sehr sauber ausgeführt werden sollten, da sonst erhebliche verletzungsgefahr für die gesammten strukturen im unterem rückenbereich nicht von der hand zu weisen ist. mach sie doch am besten mit einem kollegen, oder mit, wenn möglich, spiegelkontrollewenn die spiegelpostierung in deinem trainingsraum es hergibt).

zu deiner figur muss ich sagen, dass du in einem jahr mit hinsicht auf deinen gewichtsverlust und deiner jetzigen form astreine ergebnisse erzielt hast. hast gesammt gute proportionen und schöne muskelformen. das wird mit sicherheit noch sehr ansehnlich, wenn du die flinte nicht ins korn wirfst... bb braucht treue für ergebnisse bei den waden kann ich dir allgemeingültig nur den tipp geben, dass sie eine muskelpartie sind, welche auf eine hohe wiederholungszahl am besten reagieren. in meinen augen bist du auf einem guten weg bis jetzt und solltest ihn weitergehen, konsequent!

in diesem sinne
keep on pumping

[BlaZn]

Oke danke :P
hab auch noch eine Frage was bevorzugt ihr eigentlich,Kh Shrugs oder aufrechtes Rudern also LH hoch zum Hals ziehen?

Bei KH-Shrugs sind in unserem Studio die Kurzhanteln der limitierende Faktor. Generell bin ich aber der Meinung, dass Kreuzheben diese Isos überflüssig macht.

[Daninjo]

Bei KH-Shrugs sind in unserem Studio die Kurzhanteln der limitierende Faktor. Generell bin ich aber der Meinung, dass Kreuzheben diese Isos überflüssig macht.

Bin der gleichen Meinung. Mein Nacken fic.kt den shit

[ex_clusiive]

Ich wusste gar nicht,dass Kreuzheben auch den Nacken mit beansprucht.Mein Tp ist ja auf der ersten Seite, falls ihr Verbesserungsvorschläge habt,die sind gerne gesehen

[ex_clusiive]

Ich weiß ist eigentlich ein Bilderthread, es kommen auch bald nocheinmal ein paar Bilder,aber ich wollte mal Fragen,ob ich am Schultertag die 2 Sätze Kh Shrugs gegen 3 Säte L-Flys tauschen sollte.Habe nämlich zur Zeit Schmerzen in der Schulter.Ich würde dann Shrugs gegen L-Flys tauschen und am Brusttag auch noch 3 Sätze L-Flys mit einbauen.