hallo zusammen.....

mein trizeps hat sich kraftmäßig gut entwickelt in letzter zeit nur habe ich ein kleines problem ... der "obere" teil am arm ist weitaus weniger gut zu sehen als der "untere" am ellebogen, d.h. wenn ich den trizeps anspanne hab ich wie sone kleinen hubbel direkt überm ellebogen. muss dazu sagen dass mein bizeps sowie mein trizeps sehr lang sind d.h. die gehen richtig bis zu den gelenken, mein ellebogen knochen ist dadurch z.b. kaum noch zu sehen.

naja meine eigentliche frage ist, wie trainiere ich am besten den oberen teil vom trizeps?

edit: hab mir grad mal die fachausdrücke angeschaut.... also der mediale kopf ist zu stark ausgeprägt im gegensatz zum lateralen und dem langen ...