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Frage:

Berechne ich das Kalorien-Defizit vom Grund- oder vom Gesamtumsatz?

Was ist denn an Gewichtsverlust bei einem Defizit von 500 - 1.000 kcal am Tag drin?

Was ist mit einem "Schweinetag", also mit nem Refeed 1 x die Woche um den Stoffwechsel hoch zu halten. Hab gelesen, dann solle man ca. 130 % Kalorien mehr essen?