Mein trainings plan

[Xylant]

also es kommen immer seltsamere leute ins forum

wie doml bereits sagte es wird hier halt echt immer kurioser

[Supernatural]

@Gambit: ziehst du den kompletten Plan an einem Tag durch, oder hast du verschiedene Muskelgruppen zusammengefasst und den Plan gesplittet?
Falls du alles an einem Tag machst, ist das für einn Anfänger viel zu viel Volumen.
Würde dir raten dich hier im Forum einzulesen (Stickies lesen) und wenn du dann noch fragen hast, diese hier zu posten.
Der Trainingsplan mit dem die Meisten hier anfangen ist der relativ beliebte "WKM-Plan" den du hier auch bei den Stickies findest.

[Domnl]

wie doml bereits sagte es wird hier halt echt immer kurioser

Juhu. Ich werde zitiert. Mein Ziel ist erreicht. Jetzt kann ich zu meinen Ahnen gehen.