Hilfe bei meinem Trainingsplan

[asrail]

oh danke.

ich hatte mir nur 10 Kg notiert und vergessen das Gewicht der Stange dazuzuzählen.
Was die aber genau wiegt weiß ich nicht weil des sone "Maschine" ist aber ich schätz die mal so auf 10 Kg.
Also sins dann in Summe 20 Kg.

Danke und Gruß
Luke

WAS FÜR EINE MASCHINE? Du sollst frei trainieren und keinen scheis machen!

KEINE Multipresse, keine Kniebeugen-Automaten oder sonstwas. So kommst du nicht weiter...

[Patrick1987]

WAS FÜR EINE MASCHINE? Du sollst frei trainieren und keinen scheis machen!

KEINE Multipresse, keine Kniebeugen-Automaten oder sonstwas. So kommst du nicht weiter...

Dito!
Mach alles "frei Hand" . Den Unterschied merke ich...is wirklich super gut.

Aber meinst du nicht, dass 20 Kilo für Kniebeugen etwas wenig sind?^^
Aber gut, wenn es nur fürs "eingewöhnen" war ... #popcorn

[Lukestar]

Hey Leute,

danke für die Antworten.
Werde nächstes mal bitten das mir im Studio jemand Kniebeugen OHNE Maschine zeigt
Wie sieht es mit den anderen Übungen aus?
Fonrtziehen und Rudern würd ich am Seilzug machen
und Military mit Maschine
is das so OK oder soll ich da au lieber frei machen ?

und wegen dem Gewicht beim Kniebeugen:
also mit den 20 Kg war ich schon recht gut dabei um ehrlich zu sein.
Ob 10 Kg mehr noch gegangen wären weiß ich jetzt nicht aber bin ja noch in der "Testphase" was die Übung anbelangt.

Gruß
Luke

[Domnl]

Mach ALLES frei, was du frei machen kannst. Also im Prinzip jede Übung. Es heisst ja auch "vorgebeutes Langhantelrudern" und nicht "Kabelrudern" oder ähnliches. Es hat schon einen Sinn, wieso die Übungen frei gemacht werden.

Die Gewichte nimm so, wie es für dich in Ordnung ist. Jeder hat mal bei 10kg angefangen. Lass dich nicht von den Vögeln hier beeindrucken.

[Patrick1987]

Die Gewichte nimm so, wie es für dich in Ordnung ist. Jeder hat mal bei 10kg angefangen. Lass dich nicht von den Vögeln hier beeindrucken.

Vorsicht bei der Wortwahl es gibt kein Grund zu beleidigen!
Naja, wer so schon anfängt sollte sich selbst mal an die Nase fassen
Ich bin gewiss keiner der hier einen beeindrucken kann und will. Habe auch vor erst 6-8 Wochen mit dem WKM Plan angefangen, bin daher noch der totale Anfänger. Nur habe ich mit mehr Kilos angefangen - mehr nicht. Aber das wollte ich damit nicht mal ausdrücken.....warum dann diese Reaktion

@ Lukestar: Sicherlich solltest du soviel Gewicht nehmen, dass du nach den 3 Sätzen mit den "x" Widerholungen ausreichend ausgepowert bist =) - dieses hat ja auch niemand bestritten. Ich habe die erste Zeit immer den Fehler gemacht und habe die Sätze immer locker geschafft und war so überrascht, dass ich noch 3 Sätze drauf gehauen hab. Am Ende war ich trotzem noch fit. Nur vor diesem Fehler wollte ich dich bewahren, ok?

[Lukestar]

Ja is ok, will ja hier kein Streit oder so!

Aber ne Übersetzung oder den link zum vorgebeute Langhantelrudern mit Video wäre durchaus hilfreich

danke

Luke

[Lukestar]

So Leute,

heute 2. TE absolviert!
Super wars !!

Ausser:
Meine Handflächen und die daran angrenzenden Fingergelenke fühlen sich an als ob nen LKW drüber gerollt wäre. Ist das normal am anfang und stellt sich nach ner Zeit ein? Oder Greife ich die Stange falsch ? z.Z. greife ich sie im Obergriff wenn ich das jetzt richtig benenne: Wenn ich die Stange halte sehe ich meine Handrücken!

Gruß und Danke

Luke