Werde immer dicker - Wodran liegt's?

[keamo]

ca. 2500 - 3000 Kalorien. Esse halt nur viele Kohlenhydrate (so um die 450 Gramm).

ca 2500 bis 3000 Kcal. Was nu??

da sind 500 kcal dazwischen.
Kennst Du dein Kcal Bedarf??

Wenn du zunimmst, ist das ein ganz klares Kcal Plus was in deinem EP besteht.
Willst abnehmen musst die Kcal senken.
KH hin oder her, im endeffekt machen die Kcal den Unterschied.

Streich mal 500 kcal aus deinem Ep. Warte 10 14 Tage ab und beobachte was passiert.

[guidegame]

Also an Trainingstagen ca. 3100 kcal und an trainingsfreien tagen ca. 3500 kcal .....habe mich gerade selber gewundert.^^ Also ohne Abendessen sinds 2800 kcal. habe das Abendessen mal auf 700 kcal geschätzt.

[keamo]

Also an Trainingstagen ca. 3100 kcal und an trainingsfreien tagen ca. 3500 kcal .....habe mich gerade selber gewundert.^^ Also ohne Abendessen sinds 2800 kcal. habe das Abendessen mal auf 700 kcal geschätzt.

Hmm
Wieso nimmst an Trainigstagen weniger Kcal zu dir als an Trainfreie Tage??

Ich glaub du hast den Überblick verloren über deine Ernährung...

[guidegame]

Das glaube ich auch. Ich habe halt nur "Angst", dass wenn ich irgendwas weglasse (z. B. Brot mit Putenbrust) das mir wieder die paar Gramm Eiweiß fehlen.

[wavelength]

Das glaube ich auch. Ich habe halt nur "Angst", dass wenn ich irgendwas weglasse (z. B. Brot mit Putenbrust) das mir wieder die paar Gramm Eiweiß fehlen.

Dann iss halt die Putenbrust ohne Brot.

[guidegame]

Dann iss halt die Putenbrust ohne Brot.

Werde jetzt 2 Brote täglich weniger essen und mal abwarten was passiert. Das sind ca. 150 - 200 kcal weniger.

Aber mir ist gerade noch was eingefallen: Ist das ein Problem wenn ich den Quark inkl. Früchte erst so gegen 22 Uhr esse und anschließend sofort ins Bett gehe? Meine Freundin meinte das der Quark der Grund dafür ist, warum ich an gewissen Stellen etwas unförmig werde (Sie meinte, der Körper kann die Nährstoffe so spät abends nicht mehr verwerten). Also ich sage ihr immer: " Das ist Quatsch". Wie seht Ihr das?

Greetz

[wavelength]

Werde jetzt 2 Brote täglich weniger essen und mal abwarten was passiert. Das sind ca. 150 - 200 kcal weniger.

Aber mir ist gerade noch was eingefallen: Ist das ein Problem wenn ich den Quark inkl. Früchte erst so gegen 22 Uhr esse und anschließend sofort ins Bett gehe? Meine Freundin meinte das der Quark der Grund dafür ist, warum ich an gewissen Stellen etwas unförmig werde (Sie meinte, der Körper kann die Nährstoffe so spät abends nicht mehr verwerten). Also ich sage ihr immer: " Das ist Quatsch". Wie seht Ihr das?

Greetz

Es ist quatsch.

[Rob81]

jup, meine Rede. War auch meine Erfahrung...

Brot hat auch eine höhere Nährstoffdichte, du kannste im vergleich ne rießen Porton Nudeln/Reis mit Hähnchen futtern, biste mehr satt als mit drei Broten und de kcal sind da ziemlich gleich.
Schmeckt auch kalt, bereite dir halt große Portionen (halt für ein paar Tage) am WE vor, dann brauchste es nur noch in ne Tupperdose stecken und mitnehemen.

Bissl mehr arbeit, aber es wird einem nix geschenkt

[Leng]

Hab den Thread jetzt nicht ganz gelesen aber es sollte doch wohl logisch sein, dass du zuviel Kcal zu dir nimmst wenn du fett wirst!

[guidegame]

Hab den Thread jetzt nicht ganz gelesen aber es sollte doch wohl logisch sein, dass du zuviel Kcal zu dir nimmst wenn du fett wirst!

Das stimmt. Und deshalb wollte ich auch wissen an was es liegt (sprich welches essen).