Zitat Zitat von Currywurst-Warrior
Ich habe für meinen Trainingsplan auch ne Menge negative Kritik geerntet,weil ich auch als mehr oder weniger Anfänger 5-6 mal die Woche trainiert habe.

Wenn mir erfahrene Leute sagen, dass das der grösste Mist ist, nehme ich natürlich Lehre an.Keine Frage.

Trotzdem müssen beispielsweise Kampfsportler fast jeden Tag in der Woche trainieren und da sagt auch niemand, dass es Mist ist.
Ich denke ,es kommt immer darauf an, welche Ziele du verfolgst.
Für den Masseaufbau scheint der 5er wohl falsch zu sein,wenn du Anfänger bist.

So habe ich es zumindest verstanden.
verstehe dann das beispiel nicht? wir sind in einem bb sport hier gehts nunmal um masse und defi und vllt auch ein wenig um kraft , ausdauerleute können bzw müssen mehrfach die woche trainieren , das kann man aber einfach nicht vergleichen weil es eine komplett andere belastung ist...

bei deinen daten ist selbst ein 3er zu hoch angesetzt , ist natürlcih etwas pauschal aber ich würd lieber WKM oder ein 2er vorziehen