Wie viel Erfahrung brauche ich für einen 5er Split

[Grammostola]

Nein ist sie nicht. Du hast doch keine Regenration bei nem 5er. Wie sollen sich denn deine Muskeln erholen, wenn du bis auf 2 Tage die Woche unter voller Belastung stehst???

Dir ist schon bewusst, daß Split und GK 2 verschiedene Dinge sind?

Jetzt kommt aber die Regeneration ins Spiel. in jedem Fachbuch wird man eine Faustformel zum Training finden, die sagt, dass einer harten TE eine leichte TE folgen muss, bzw. ein Tag Pause. Das ist im 5er nicht gegeben. Man gibt die ganze Woche vollgas und hat nur 2 Tage Zeit um seinem Körper Ruhe zu geben. Dies ist mMn nur mit einer perfekten Ernährung, guter Supplementierung, jede Menge Schlaf und Freizeit, sowie unter Umständen Stoff möglich.

Wer sagt, daß bei einem 5er jede TE bis zum Exitus geht?
Eine "Arm"-TE ist die reinste Erholung im Vergleich zu einer Bein-TE. Und auch das Volumen steht nirgendwo in Stein gemeißelt.

Daß nicht jeder einen 5er Split wie beispielsweise ein mr Olympia mit 2 dutzend maximalintensiven Sätzen schafft ist klar, aber das gilt auch für jede andere Splitform.

Einen durchdachten auf die individuellen Bedürfnisse angepassten 5er Split kann JEDER durchziehen, und das gilt auch für jede andere Splittung.

[Pornobrille]

Dir ist schon bewusst, daß Split und GK 2 verschiedene Dinge sind?

Willst du mich verscheißern oder was..
Dein Körper steht trotzdem täglich unter Belastung, bis auf eben die 2 Tage in der Woche. Vorallem deine Arme werden immer belastet, ausßer beim Beintraining. Wie sollen die sich erholen? Der würde keine Fortschritte machen. Totaler Schwachsinn wäre das.
Und von den Muskeln abgesehn. Dein ZNS versagt einem "Anfänger" wie ihm nach 2-3Wochen. Und dann erzähl mir mal was er davon hat????
Da kann er jede 2 Wochen wieder 2 Wochen pause einlegen.

[Grammostola]

Willst du mich verscheißern oder was..
Dein Körper steht trotzdem täglich unter Belastung, bis auf eben die 2 Tage in der Woche. Vorallem deine Arme werden immer belastet, ausßer beim Beintraining. Wie sollen die sich erholen? Der würde keine Fortschritte machen. Totaler Schwachsinn wäre das.

Deswegen sind 5er Splits auch so extrem selten und ineffektiv. Weil der menschliche Körper nicht in der Lage ist minimale sekundäre Belastungen zu ertragen...

Dein ZNS versagt einem "Anfänger" wie ihm nach 2-3Wochen. Und dann erzähl mir mal was er davon hat????
Da kann er jede 2 Wochen wieder 2 Wochen pause einlegen.

Ja, ist schon absolut logisch, daß Anfänger die kaum wissen wie man die Muskeln tatsächlich strapaziert und mit Gewichtchen hantieren ihr ZNS schneller zu Grunde richten als erfahrene Athleten mit knochenzermalmenden Eisenbatzen auf den Stangen und dem Willen und der Erfahrung bis ans äußerste zu gehen.


Vergebene Liebesmüh.

Glaub du nur weiter an den zerbrechlichen hilfsbedürftigen sofort übertrainierten Körper


Aber psssst, sag blos den HSTlern, ILBlern etc nichts von deinen bahnbrechenden Endeckungen für die bricht bestimmt eine Welt zusammen

[The Wicker Man]

[...]

Glaub du nur weiter an den zerbrechlichen hilfsbedürftigen sofort übertrainierten Körper


Aber psssst, sag blos den HSTlern, ILBlern etc nichts von deinen bahnbrechenden Endeckungen für die bricht bestimmt eine Welt zusammen

[Pornobrille]

Mir egal was du denkst, ich und viele andere wissen wie is ist, du anscheinend nicht. Und Lust habe ich auch keine mehr, mit inkompetenten Leuten, die nur auf ihrer lächerlichen Behauptung bestehen, weiter zu diskutieren, weils eh kein Zweck hat sie zu belehren...

[Grammostola]

Mir egal was du denkst, ich und viele andere wissen wie is ist, du anscheinend nicht. Und Lust habe ich auch keine mehr, mit inkompetenten Leuten, die nur auf ihrer lächerlichen Behauptung bestehen, weiter zu diskutieren, weils eh kein Zweck hat sie zu belehren...

Für jemanden der als ich angefangen hab zu trainieren noch nichtmal eingeschult war, geschweigedenn mit irgendetwas von dem er da spricht praktiche Erfahung hat, bist du ziemlich vorlaut, aber das ist wohl ein anrecht der Jugend

In ein paar Jahren lachst du selbst über dein heutiges Schwarz-Weiß-Denken.

[Pornobrille]

geschweigedenn mit irgendetwas von dem er da spricht praktiche Erfahung hat,

In ein paar Jahren lachst du selbst über dein heutiges Schwarz-Weiß-Denken.

Woher willst du das wissen??


Theorie genügt, dafür braucht man keine Praxis.

Ich hab auch keine Praxiserfahrung vom Brückenspringen, kann aber sagen, dass ich danach theoretisch tot bin.

[sai-man]

ich bin zwar kein befuerworter des 5ers aber ich finde es viel viel leichter bei einem GK oder 2er ins Uebertraining zu kommen weil dass ZNS viel staerker beansprucht wird. So wie ich dass gelernt habe kommt es mehr auf das ZNS nicht die eigentlichen Muskelgruppen an. Klar werden die Arme die meiste zeit belastet aber die paar curls sind doch kein Vergleich zu schweren Grunduebungen

[The Wicker Man]

ich bin zwar kein befuerworter des 5ers aber ich finde es viel viel leichter bei einem GK oder 2er ins Uebertraining zu kommen weil dass ZNS viel staerker beansprucht wird. [...]

das ist doch Schwachsinn, das so zu formulieren. Egal ob GK, 2er, 3er oder 200er Split. Es kommt hauptsächlich darauf an, wie intensiv und wie oft man trainiert, ob man in´s Übertraining gerät oder nicht.

[Murray666]

Mir egal was du denkst, ich und viele andere wissen wie is ist, du anscheinend nicht. Und Lust habe ich auch keine mehr, mit inkompetenten Leuten, die nur auf ihrer lächerlichen Behauptung bestehen, weiter zu diskutieren, weils eh kein Zweck hat sie zu belehren...

Du weißt gar nix. Du bist einer von den Vollidioten, die gerne Einstein und andere zitieren und sich einen Ast freuen und jeden Kack aus der letzten Ecke ihres Gehirns kramen, ohne drüber nachzudenken wie Grenzwertig das eigentlich ist.

Born to be the Unterschicht, oder so ähnlich.