Zitat Zitat von zeheres
An Trainingstagen: 5g im PWS
An freien Tagen: 5g nachm Aufstehen mit Traubensaft.

Dazu ca. 5l Wasser pro tag, ~ 4000 - 4500 kcal und ca. 2g Proteine pro Kg Körpergewicht.

Eigentlich alles i. O..
Erhöhe doch mal auf 10 gramm täglich. Wenn das wirklich null funzt, bist Du ein Non Responder, das gibt es leider auch.

Oder besorg Dir mal das Tri - Kreatin, ist ja nicht besonder teuer.