ich bin zwar kein befuerworter des 5ers aber ich finde es viel viel leichter bei einem GK oder 2er ins Uebertraining zu kommen weil dass ZNS viel staerker beansprucht wird. So wie ich dass gelernt habe kommt es mehr auf das ZNS nicht die eigentlichen Muskelgruppen an. Klar werden die Arme die meiste zeit belastet aber die paar curls sind doch kein Vergleich zu schweren Grunduebungen