Zitat Zitat von Cash-Soldier
Hallo zusammen...

ich bin neu in diesem Forum und habe eine Frage.

Ich trainiere jetzt seit ca. 3 Jahren (aber sehr unregelmäßig!)

Ich bin 26 Jahre 180cm und wiege 92 Kg...

Ich habe schon einen massigen Körper, möchte aber ca. 7 Kg runter trainieren, um meinen SixPack auch mal zum Vorschein zu bringen.

Ich nehme regelmäßig Eiweiß 30min vor und direkt nach dem Training...

In meinen Aufbauphasen nehme ich außerdem noch Creatin...

Ich will jetzt meinen Körper definieren und wollte mal wissen welche Mittel ihr mir empfehlen könntet...

Ich habe einmal ThermoCaps (5 St am Tag) mit Brenesselkapseln(5 St am Tag) genommen und der Effekt war, dass ich stark geschwitz habe, aber auch gut definiert wurde. Aber ich weiß nicht genau wie schädlich die für mein Herz sind, da sie ja die Temperatur heraufsetzen und somit ist es ja, wie wenn ich immer mit Fieber trainieren würde

Kann mir jemand eine gute Methode zum definieren verraten... also von Ernährung über Präperate bis hin zu Trainingsmethoden...

Vielen Dank

Cash-Soldier
Als Erstes mal braucht man keine Mittelchen um zu deffinieren!
Dann mal - was verstehst Duunter deffinieren?
Ist so ein Begriff, den Anfänger immer gerne mal im falschen Kontext benutzen...
Deffinieren ist das, was die Sepparation zwischen den einzelnen Muskelköpfen zu Vorschein bringt und die Faserung der Muskulatur erkennen lässt - ich nehme nicht an, daß es Dir darum geht...

u willst ein bischen Diät machen - wobei ich mich frage, wie Du daruf kommst, daß man Deinen Sixpack sieht, wenn Du 7 Kilo weniger hast?!