Krafttraining trozt Bandscheibenvorfall anfangen?

[filmstar23]

wenn bei dir an sich die koordination und steuerung der muskeln noch einwandfrei funktioniert und du keine lähmungserscheinungen hast, steht krafttraining von der basis her ja nichts im weg.
ich weiß ja nicht, in welcher höhe du die vorfälle hast.
auf jeden fall solltest du überprüfen, ob du nen langsam ausgeführten hampelmann schmerzfrei hinbekommst, ob du auf den fersen stehen kannst, ob du auf dem rücken liegend dein bein gestreckt und schmerzfrei im rechten winkel zum boden platzieren kannst. als nächstes musst du checken, ob du die bauchmuskulatur, sowie die einzelnen pobacken kontrahieren kannst.
die körpermitte ist fast schon das wichtigste. das wussten sogar schon die chinesen.

ansonstenlässt sich hier die genaue ausführung einzelner übungen schlecht beschreiben.

versuche, über die krankenkasse förderungen für rückenkurse in deinem studio zu bekommen, so wird genau registriert, dass du was machst.
auch die trainer musst du unbedingt nerven, um dich abzusichern.

[Carlos-65]

Ich betreibe aufgrund Bandscheibenproblemen seit ein paar Jahren Aufbautraining auf Basis der Rückenstärkung und es gibt kaum unterschiedliche Meinungen als zu diesem Thema jedoch ist es Fakt, daß Kreuzheben optimal ist, um auch gerade den unteren Rücken zu stärken, der Begriff "Death lifting" jedoch kommt nicht von ungefähr. Wenn Du Dich zu dieser Übung hinreißen lässt, siehe zu, dass Dich gerade die ersten Male jemand dabei beobachtet, der das Ganze einschätzen kann, denn eine falsche Ausführung kann mehr zerstören, als Du Dir über Jahre aufbauen kannst

[poldi79]

Ich betreibe aufgrund Bandscheibenproblemen seit ein paar Jahren Aufbautraining auf Basis der Rückenstärkung und es gibt kaum unterschiedliche Meinungen als zu diesem Thema jedoch ist es Fakt, daß Kreuzheben optimal ist, um auch gerade den unteren Rücken zu stärken, der Begriff "Death lifting" jedoch kommt nicht von ungefähr. Wenn Du Dich zu dieser Übung hinreißen lässt, siehe zu, dass Dich gerade die ersten Male jemand dabei beobachtet, der das Ganze einschätzen kann, denn eine falsche Ausführung kann mehr zerstören, als Du Dir über Jahre aufbauen kannst

Auch wenn es die effektivste Übung ist und wir gute Trainer haben würde ich lieber darauf verzichten. Ich trainieren nun seit einem Monat ein ausgedehntes GK Programm (Mit Krankheitspause) und habe nun gar keine Rückenbeschwerden mehr. Selbst wenn ich eine gute EInweiseung bekomme habe ich zu viel Angst was falsch zu machen und Suche lieber nach Alternativen. Würde gerne zwar Muskeln aufbauen und auch etwas für die Optik tun aber in erster Linie möchte ich keine Rückenbeschweren mehr haben

[Domnl]

der Begriff "Death lifting" jedoch kommt nicht von ungefähr.

Das heisst nicht "Death" Lift, sondern DEADlift. Also eine "tote" Masse heben und kein "Todesheben". Es ist nicht gemeint, dass man dabei tot umfallen kann und ist auch kein Verweis an die Verletzungsgefahr bei der Übung....

[rassekater]

Gerade bei Bandscheiben-/Rückenproblemen ist Krafttraining optimal geeignet damit Du Deine Schmerzen loswirst.

Ich hab diese Problem selber jahrlang gehabt (drei kaputte Bandscheiben, ich konnte kaum noch gehen) und habs durch intensives Training geschafft nicht nur schmerzfrei zu sein, sondern normal trainieren zu können (und damit meine ich mit ordentlich Gewicht!!)

Nicht zu unrecht heisst es "Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz". Mit Kreuzheben würde ich allerdings noch warten bis Du Deine Muskulatur etwas in Schwung gebracht hast mit leichten Rückenübungen, die Dir Dein Physiotherapeut zeigen wird. Und dann aber nix wie ran an richtige Gewichte!!!

Bei richtiger Hebe-/Beugetechnik kannst Du kaum etwas falsch machen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=145187

[mike buffer]

Gerade bei Bandscheiben-/Rückenproblemen ist Krafttraining optimal geeignet damit Du Deine Schmerzen loswirst.

Ich hab diese Problem selber jahrlang gehabt (drei kaputte Bandscheiben, ich konnte kaum noch gehen) und habs durch intensives Training geschafft nicht nur schmerzfrei zu sein, sondern normal trainieren zu können (und damit meine ich mit ordentlich Gewicht!!)

Nicht zu unrecht heisst es "Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz". Mit Kreuzheben würde ich allerdings noch warten bis Du Deine Muskulatur etwas in Schwung gebracht hast mit leichten Rückenübungen, die Dir Dein Physiotherapeut zeigen wird. Und dann aber nix wie ran an richtige Gewichte!!!

Bei richtiger Hebe-/Beugetechnik kannst Du kaum etwas falsch machen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=145187

du hattest 3 prolapse und bist schmerzfrei nach schweren training??
kaum zu glauben-klingt wie ein wunder
welche übungen empfiehlst du um den rücken zu stärken?
hyperextensionsbank?
kreuzheben geht bei mir nicht mehr
kommen andern tag dann kaum aus dem bett-trotz sauberer technik
nach 22 jahren kraftsport zu viel verschlissen
ist wie bei atrose im knie-da wird dir kein artz raten zu kniebeuegn

[rassekater]

Latziehen, rudern, hyperextensions (am anfang mit nem 45° Gerät, später mit 90°)

Anfangs hab ich mich an der Klimmzugstange ausgehängt, schwimmen wurde komplett gestrichen.

Alle Übungen mit peinlich genauer Ausführung, Rundrücken unbedingt vermeiden.

Ich bin nicht operiert, aber ich hatte drei Bandscheibenvorwölbungen und der Medizinmann hatte mir damals geraten, die Lendenwirbel versteifen zu lassen (und das war wirklich sein voller Ernst...)