nimm deine 2 eiweißdrinks lieber direkt nach dem training und direkt vorm schlafengehen.
definition bekommt man nur durch freisein von fett.
also trainier deine muskeln unter der fettschicht und diäte dann die fettschicht weg...
außer kardiotraining zum fettabbau gibt es kein definitionstraining.
und mittel zum fettabbau würde ich mir auch schenken.