wenn ich du wäre würd ich Nachmittag und Abend tauschen.

Also Nachmittags 500gr Quark + Irgendwas mit wenig KH bzw Kcal um es "erträglich" zu machen

und Abends dann 100gr Putenbrust + 150 gr. Salat eventuell noch Gurke dazu (Das füllt dein Magen und stoppt den Heisshunger).

Allgemein immer 100gr Putenbrust!