also sport ist ja gesund aber trainier nicht zu hart und nicht zu schwer.
das hört sich immer so von oben herab an aber du bist höchstwahrscheinlich von den knochen her noch nichtmal ganz ausgewachsen. gelenke das gleiche.
deshalb würde ich dir, damit du nicht zu schwer an einem trainingstag von einer seite angreifst, ein zirkeltraining empfehlen.
wenn du versehentlich falsche haltung hast, merkst du es am anfang wohl noch nicht, weil es noch nicht weh tut.
umso schlimmer ist es dann, wenn du einen tag nur drückst und einen nur ziehst und den anderen nur hebst oder so. deshalb lieber immer verschiedene übungen abwechselnd, da bekommt man auch den heißersehnten muskelkater.