Brauche Tipps zu Bauchmuskeln

[realevil]

Hallo habe seit etwa einem 3/4 jahr das problem das meine bauchmuskeln nur im liegen gut rauskommen. Das heißt wenn ich stehe ist eine kleine fett schicht darüber. Hatte das problem noch nie da ich immer recht sportlich (sportarten gemacht) wahr nun habe ich seit märz 09 angefangen masse aufzubauen und hab gute 7 kg zugenommen was man auch am bauch sieht. Nun wollte ich mal ein paar profi tipps wie ich wieder meine bauchmuskeln besser zum vorschein bringen kann nicht nur wenn ich liege sondern auch wenn ich stehe .Zum Training, Ernährung und Cardio wären tipps super.

ps. hab mich auch schon durch forum gelesen.

mfg

[dennis2]

mach ne diät.....

bauchmuskeln werden erst ab einem körpefett-anteil von ungef.12% gut sichtbar...

[Grammostola]

ps. hab mich auch schon durch forum gelesen.

mfg

Das kannst du jemandem erzählen der seine Unterhose als Mütze trägt.

"KFA runter für sichtbare Bauchmuskeln" wird in jedem einzelnen Sixpackthread, von denen sich hier 100te angesammelt haben, mindestens 2-3 mal gesagt.
Und was die Ernährung angeht gibt es sogar mehrere Unterforen.

[dennis2]

[QUOTE=Grammostola]Das kannst du jemandem erzählen der seine Unterhose als Mütze trägt.

[jetztaber]

... ich fins hamma #popcorn

[realevil]

ich finds auch hammer

[Dr. Prollo]

ich finds auch hammer

junge, bist du noch klar im kopp?

lies, was grammostola geschrieben hat, benutz die sufu und lass deinen unsäglichen fred schnell sterben

(uupppss, sorry )

[realevil]

junge, bist du noch klar im kopp?

lies, was grammostola geschrieben hat, benutz die sufu und lass deinen unsäglichen fred schnell sterben

(uupppss, sorry )

Unnötige antwort ^^junge^^