was meinst du mit äußeren? Bankdrücken ist sowieso "auch" eine Rückenübung. Ansonsten hat die Pos. des Ellenbogens v.a. mit Schulterentlastung zu tun. Die Hauptakteure sind trotzdem Brust und Triceps.
Musst die Schulterschmerzen schon selbst eingrenzen. Schau mal bei Diagnose. http://myogenic.de/wiki/medizin:schulterschmerzen
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