WKM Änderung

[thede]

Endlich mal jemand der nicht fragt ob er MP mit Dips tauschen kann sondern einfach mal ne 3. TE erstellt

Ich persönlich würds ja so machen (kurz und schmerzvoll):
Cleans (full!)
Dips

beim Set/Rep Schema würd ich bei den Cleans in richtung 5x3 gehen und bei den Dips nach belieben...

PS: Die CLeans nicht direkt verteufeln und falls du sie machst - DIE TECHNIK ORDENTLICH LERNEN!!!!

[shevato]

Danke für Eure Antworten. Meinst Du mit Cleans das http://www.youtube.com/watch?v=gADd8-poOjI ? Krass...

Ich glaube ich versuche erstmal die Beinpresse anstelle des Wadenhebens. Ich habe halt das Gefühl, dass Dips auf meine Brust gehen und MP auf meine Schultern. Daher die dritte TE. Welche Beinpresse wäre denn optimal: 45Grad
oder liegend gerade?

/Shevato

[thede]

Nein das sind wiederrum ne Clean Variante.

Ich meine die hier:
http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html
http://exrx.net/WeightExercises/Olym...eanStills.html