Vorgebeugtes LH-Rudern : lahme Beine

**Daninjo** · 22.12.2009, 18:48

Zitat von Andyhb

Finde ich nicht, da die Nackenmuskulatur dabei auch ordentlich beansprucht wird und dann dort eine Langhantel rauflegen stelle ich mir doch recht schmerzhaft und unangenehm vor.

Mir würden eher Rückenstrecker als Nacken Gedanken machen.

**Dolobra** · 22.12.2009, 20:22

Zitat von Daninjo

Mir würden eher Rückenstrecker als Nacken Gedanken machen.

Mir auch. Ansonsten mach doch T-Bar-Rudern.

**gaggeis** · 22.12.2009, 22:15

Wenn ich kniebeugen oder kreuzheben hinter mir habe, bin ich auch nicht mehr in der lage anständiges LH-Rudern durchzuführen.
Falls der nacken schmerzt sollten ordentliche frontkniebeigen mehr als eine alternative sein.
Ich mache z.b rücken als einzigen körperteil auf zwei mal getrennt alle 3-4 tage.

**tilco** · 23.12.2009, 00:55

Also Muskelversagen habe ich bei den Kniebeugen nicht.

Ich werde dann die Tage beim nächsten Training mal nen Video machen.

Zur Pause: Ich mache nach den Kniebeugen Bankdrücken und danach erst LH-Rudern.

Danke vorerst!