whey = molkeprotein, wurde ja schon gesagt. ist direkt nach dem training und am morgen zu empfehlen.
sonst tuts auch ein mehrkomponenten protein, die haben oft sogar höhere bio. wertigkeiten. (whey=104). wobei viele sagen, dass es auf die bio. wertigkeit nicht ankommt. ich bin etwas anderer meinung.

gruss!