Welcher Trizepskopf wird bei welcher Übung am besten beansprucht ?

[Blo0DLust]

@Mark83
Also würden Eig 2 Übungen für den Gesammten Trizeps ausreichen?
z.b Seilzug und danach Trizepsdrücken überm Kopf?

Ohh der Thred ist ja schon Uralt^^ naja egal

[m0rtimer198]

leichenfledderer!

[m0rtimer198]

[doppelpost]

[MuscleUniversity]

ich finde man sollte wenn man denn bestrebt ist den trizeps gesondert in die mangel zu nehmen ( weil halt nicht ausreichend stimulation durch eben grundübungen und oder halt nur stimulation des äusseren und inneren trizeps aber eben nicht des langen) grundsätzlich den focus auf den langen kopf legen.
zum einen weil er die grösste masse ausmacht und zum anderen weil er eben den arm optisch die fülle verleiht, welche sich jeder wünscht.
also die abtlg was hier schon angesprochen wurde also in gedehnter position hohe spannung.
also wo der oberarm nicht nur den unterarm streckt sondern zudem dafür sorgt das der oberarm nach vorne gehalten wirde/gezogen wird
also nose braker nicht zur nase und nicht im starren 90grad winkel usw sondern im stil von arnies trizeps liegend ( hinter dem kopf beginnend )
trizeps hinter kopf mit kurzhantel ist theoretisch auch eine übung für den langen, muss aber nicht bzw in der praxis kommt es sehr häufig vor, dass wieder nur der seitliche und innere anteil verstäkrt unter belastung stehen.
überzüge zb erledigen super den job, wenn man bewusst nen bissel mehr den trizeps mit einbringt.
über den äusseren und inneren braucht man sich meist nie sorgen.
wer mit seinen äusseren unzufrieden ist, wird dies problem locker mit ordinärem trizepsdrücken am kabel lösen können.
meine meinung: eine direkte trizepsübung ist mehr als ausreichend, da der trizeps schon extrem bei brust und schulter drück übungen mit belastet wird.
je nach hebel, ausführung und disposition sogar oftmals mehr als die brust und oder schulter selbst.

#popcorn

[SperrungZwecklosMr.Quaid]

Ich würde dir dieses Buch hier empfehlen:

http://www.amazon.de/neue-Muskel-Gui...1699610&sr=8-1



Jede Übung zu jeder Muskelgruppe wird genauestens erklärt und daneben findest du jeweils ein anatomisches Bild, auf dem der Teil des Muskels, der speziell beansprucht wird farblich hervorgehoben ist.



Es wird auch erklärt welche Übung welchen Teil des Muskels in welcher Art beansprucht, etc.
Ein sehr nützliches Buch.

[MuscleUniversity]

genau das würde ich keinem empfehlen
ein märchenbuch mit den üblichen nonsens der fitnessbranche
ein sehr schönes bilderbuch. mehr nicht. eine kleine geldanlage von jemanden,d er sich sicherlich jeden abend darüber ins fäustchen lacht, dass man in der branche mit dem banalsten kram viel kohle machen kann.
das dies jemand geschrieben hat, der gar irgendwo nen titel geschossen hat, zeigt wieder einmal deutlich , dass selbst studierte köpfe nicht von den stories aus den muckimagazinen verschont bleiben und auch noch an den weihnachtsmann glauben.
tip: kaufen und anschauen, aber lieber nicht lesen, was drin steht.
#popcorn

[zeheres]

Wieso hat hier eigentlich noch niemand Dips erwähnt?

[m0rtimer198]

eben, zepheres. geht doch nix über dips für den trizeps. dazu noch überzüge und BD und'nem dicken trizeps steht nix mehr im weg. deswegen explodiert meiner auch schon regelrecht, seit ich mit dem PITTen angefangen habe.