Nackenziehen - schlecht für Schultern?

**zeheres** · 28.12.2009, 15:27

Zitat von JimboDaMonkey

Wenn hier nun nahezu alle gegen Nackenziehen/drücken sind,
gibt es eine sehr gute Alternative zum Nackenziehen, um genau diese Muskelgruppen zu trainieren:

http://i48.tinypic.com/28b46mt.jpg

Das Bild ist zu groß für meinen LCD!

**JimboDaMonkey** · 28.12.2009, 15:48

vlt mal weniger beschweren als einfach zu versuchen das bild zu verstehen.
Ich glaube die Muskelgruppen sind groß genug um zu verstehen was ich meine, findest du nicht?

**zeheres** · 28.12.2009, 16:17

Zitat von JimboDaMonkey

vlt mal weniger beschweren als einfach zu versuchen das bild zu verstehen.
Ich glaube die Muskelgruppen sind groß genug um zu verstehen was ich meine, findest du nicht?

Man erkennt welche Muskelgruppen angesprochen werden, aber das war's dann auch schon. Was soll das sein? Kappenziehen? Stehendes Rudern?

**JimboDaMonkey** · 28.12.2009, 17:03

das ist nackenziehen, links kannst du noch die langhantel erkennen.

Nochmal zurück zu meiner Frage: Gibts denn nun eine alternative zu diesem Nackenziehen, wo die selben Muskelgruppen beansprucht werden?

**zeheres** · 28.12.2009, 17:11

Zitat von JimboDaMonkey

das ist nackenziehen, links kannst du noch die langhantel erkennen.

Nochmal zurück zu meiner Frage: Gibts denn nun eine alternative zu diesem Nackenziehen, wo die selben Muskelgruppen beansprucht werden?

Du bist auch Nackenziehen.. Das ist aufrechtes Rudern und trainiert die seitliche Schulter.

**JimboDaMonkey** · 28.12.2009, 18:23

meinte ich doch

aber allein mit klimmis kann ich doch den oberen teil der in dem bild gekennzeichneten muskulatur garnicgt trainieren oder? (den teil unterhalb nacken zw schulterblättern)

**zeheres** · 28.12.2009, 19:02

Zitat von JimboDaMonkey

meinte ich doch

aber allein mit klimmis kann ich doch den oberen teil der in dem bild gekennzeichneten muskulatur garnicgt trainieren oder? (den teil unterhalb nacken zw schulterblättern)

Je breiter du greifst, desto mehr nimmst du die hintere Schulter und den Trapezius mit rein.

**thc-bun** · 28.12.2009, 17:06

hab mir beim nackenziehen die schulter ausgerenkt.
war.. wie soll ich sagen.. mir doch relativ unangenehm..

ist aber selbst schuld. ein orang-utan würd auch nich auf die idee kommen das zu machen.

wer klimmzüge macht kann diesen ganzen latziehschrott eh vergessen.