Problem mit der Brust und andere Dinge!

**carlo2010** · 29.12.2009, 15:22

Alles klar, danke! Hab mich nun schlau gemacht...

Dann mal eine andere Frage. Wie lange sollte man am Tag eigentlich trainieren um dauerhaft gute Erfolge zu erzielen? Wenn ich z.B. mit der Kurzhantel trainiere, dann wird mein Arm i-wie sehr schnell steif und mein Bizeps usw füllt sich im Gegensatz zum Arm bis Hand eher schlapp an, mache ich etwas falsch oder muss ich mich auf eine bestimmte Muskelpartie konzentrieren?

**asrail** · 30.12.2009, 11:16

Zitat von carlo2010

Alles klar, danke! Hab mich nun schlau gemacht...

Dann mal eine andere Frage. Wie lange sollte man am Tag eigentlich trainieren um dauerhaft gute Erfolge zu erzielen? Wenn ich z.B. mit der Kurzhantel trainiere, dann wird mein Arm i-wie sehr schnell steif und mein Bizeps usw füllt sich im Gegensatz zum Arm bis Hand eher schlapp an, mache ich etwas falsch oder muss ich mich auf eine bestimmte Muskelpartie konzentrieren?

Du solltest erstmal die Grundlagen schnallen. Und dir einen fertigen Trainingsplan schnappen und mal mindestens 1 Jahr durchziehen.

Nur mit einer Kurzhantel und Bizepscurls siehst du sehr schnell sehr kagge aus.

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