Danke erstmal an alle vorab,

insbesondere Nebukadneza.

Ich muss ein wenig klarstellen: Ich habe mich nicht komplett von der Ausgangsstellung runterplumpsen lassen. Der Eindruck würde täuschen.

Aber die letzten cm (ab 90°) lasse ich mich "durchsacken" und federe somit wieder nach oben.

Ich habe es vorher auch mit leichtem Gewicht probiert, ganz langsam runter, soweit es geht. Ging halt nicht tief genug runter.

Also kam die Sache mit dem Durchsacken, so habe ich einige auf der jetzigen DM in Rüsselheim auch gesehen, die das so bei der Kniebeuge
gemacht haben.

Mein Wunsch: Ausführung der Kniebeuge mit der gültigen Tiefe, langsam runter und schnell rauf.

So denke ich "schonend" zu trainieren.

@nebukadneza

Das mit dem unten bleiben habe ich auch schon gemacht an dem Tag, nützte leider nichts.

Mit einer weitern Beinstellung geht es bei mir halbwegs.

Naja, ich werde alle Tips beherzigen, auch das dehnen.

Dehnen? Mach ich schon einiges dafür, aber gibt es einige Beschreibungen, die meinem Problem näher kommen?
Bilder und Anleitungen wären ganz nett.


Habe Freitag nur Kniebeuge gemacht, als Dank dafür habe ich den Muskelkater meines Lebens bekommen...

Tut überall höllisch weh: Quads, Beinbizeps, Popomuskeln, Waden etwas.
Das der Beinbizeps bei der KB weht tut, das war für mich eine neue Erfahrung. Vermutlich habe ich den Muskel in der Tiefe gedehnt.

Heil der Kraft!

Gx

alex