Klar kannst du Muskeln aufbauen, allerdings sind diese Gü extrem wichtig für deine Grundlegende Stützmuskulatur und des weiteren erhöhen vor allem KB deinen Testo - Schub um einiges.

Wenn du einen 2er Split machen willst dann sieht der ungefähr so aus ( Kenne mich damit selber nicht perfekt aus)

TE1:

Kreuzheben
Klimmzüge
LH- Rudern

TE2:

Kniebeuge
Bankdrücken
Military Press/ Frontdrücken/ Dips


Wie gesagt, kenne mich da nicht so besonders gut aus, aber so würde ich es machen, korrigier mich bitte jemand wenn ich falsch liege

Isos brauchst du am Anfang nicht