3KG Muskelmasse in 2 Monaten - realistisch?

[gaggeis]

Hallo!

Ich trainiere nun seit 2 Monaten und habe in der Zeit gute 3KG zugenommen. An meiner Ernährung habe ich nicht viel geändert. Ich esse lediglich öfter aber im Endeffekt die gleiche Menge an Kalorien wie vor Trainingsbeginn. Dazugekommen ist lediglich ein Becher Magerquark (500gr) und an Trainingstagen ein Whey Shake.
Ich mache mir über die Gewichtszunahme nun ein bisschen Sorgen, da ich sehr dazu neige schnell fett zu werden. An meinem Körper zeigen sich erste sichtbare Erfolge, vor allem an den Beinen und im Brust/Schulterbereich. Ich bin mir aber nicht sicher ob diese 3KG wirklich Muskeln sind oder nicht vielleicht doch Fett
3KG Fett sieht man ja auch nicht unbedingt sofort. Daher meine Frage:
Ist es realistisch als Anfänger innerhalb von 2 Monaten 3KG fettfreie Masse aufzubauen? Ich gehe 4x pro Woche trainieren. 3x nach einem 2er Split Plan und 1x Cardiotraining. Das habe ich auch die letzten 2 Monate konsequent durchgezogen.

Danke für die Antworten!

Ich kann dir nur einen tipp geben damit du im laufe der kommenden monate nicht immer überlegst ob alles muskeln oder sonstiges ist.
Nimm die waage als grobe orientierung und gehe alleine von der optik im spiegel aus.
Kaufe dir ein maßband und schaue dich immer bei gleichen lichtverhältnissen 1-2 mal die woche im spiegel an.
Damit kann man eigentlich am besten die fortschritte einschätzen und vermeidet diese überflüssigen gewichtsziele.
Gewicht ist im bb nicht der entscheidende punkt sondern das gesamtbild.

[DeKay]

Ich kann dir nur einen tipp geben damit du im laufe der kommenden monate nicht immer überlegst ob alles muskeln oder sonstiges ist.
Nimm die waage als grobe orientierung und gehe alleine von der optik im spiegel aus.
Kaufe dir ein maßband und schaue dich immer bei gleichen lichtverhältnissen 1-2 mal die woche im spiegel an.
Damit kann man eigentlich am besten die fortschritte einschätzen und vermeidet diese überflüssigen gewichtsziele.
Gewicht ist im bb nicht der entscheidende punkt sondern das gesamtbild.

Ja, ich glaube das werde ich auch machen. Langsam macht mich das Wiegen und Grübeln wo es herkommt auch wahnsinnig. Im Prinzip ist es bei meiner Ernährung und Trainingshäufigkeit auch fast unmöglich übermäßig viel Fett anzusetzen.

[gaggeis]

Ja, ich glaube das werde ich auch machen. Langsam macht mich das Wiegen und Grübeln wo es herkommt auch wahnsinnig. Im Prinzip ist es bei meiner Ernährung und Trainingshäufigkeit auch fast unmöglich übermäßig viel Fett anzusetzen.

Beobachte dein spiegelbild und nehme als orientierung z.b deine bauchmuskeln.
Maßband nehmen, 4-5 messpunkte festlegen, notieren und alle 3-4 wochen neu messen.

Viel erfolg.......

[DeKay]

Heute morgen hab ich mich nochmal gewogen - mittlerweile sind es schon 4 KG.

Ich hab nun damit begonnen Umfänge zu messen, allerdings hab ich ja noch keine Vergleichsmessungen. Ich habe aber mal eine Hose angezogen, die ich zuletzt im Sommer an hatte. Dabei hab ich gemerkt, dass meine Beine um einiges dicker geworden sind und sich am Bauch nicht wirklich was getan hat. Auf der einen Seite betuhigt mich das ein bisschen, aber nun weiß ich immer noch nicht wo es herkommt. Können das Wassereinlagerungen sein? Entstehen die durch Krafttraining? Weil wie bereits gesagt habe ich an meiner Ernährung nicht wesentlich was geändert...

[dennis2]

wie kann man sich darum nur soviel gedanken machen???

natürlich lagerst du auch einen teil wasser ein,und dass ist auch gut/richtig so! du nimmst nunmal keine reine,magere muskelmasse zu!

wenn ich mir immer den kopf zerbrechen würde,wieviel von dem,was ich in den vergabgenden monaten zugenommen habe aus wasser und wieviel aus muskeln oder fett bestehen würde.....

trainiet doch einfach,jungens! man muß doch nicht alles analysieren,hinterfragen u.sich unnötig den kopp drüber zerbrechen!

sei doch froh,dass du zunimmst und gut........

[DeKay]

Das hat einen Grund. Ich war, wie schon gesagt, mal ziemlich fett und diesen Zustand will ich nie nie nie wieder erreichen. Deswegen hab ich halt Angst, dass ich so langsam wieder fett werde. Außerdem ist das meiner Meinung nach schon seltsam, wenn die Beine so derbe wachsen!?

[dennis2]

beobachte das u. zerbrich dir nicht den kopf! solange du intensiv trainierst wirst du auch nicht fett!
und wie gesagt....... etwas wasser ist nicht schlimm u.völlig normal.

was die beine btrifft hast du wohl ne gute veranlagung,dort schnell aufzubauen!
sei froh drüber! nicht immer gleich schlechtes denken!
wenn die beine dicker werden,u. dennoch ne form reinkommt,hast du dort definitiv muskeln draufgepackt!

also......einfach die nächsten monate beobachten u.locker bleiben!