arme zu dünn und werden nicht dicker, was tun ?!

[Cruiser55]

LH-Rudern, Klimmzüge, Bankdrücken, Frontdrücken und Dips.
Wer diese Übungen macht und darin stärker wird bekommt auch dicke Arme.

was versteht du unter dip ?

[Daninjo]

was versteht du unter dip ?

Nachos solange reintunken bis der Arm brennt. Dann Arm wechseln. Je Seite 3 Sätze. Alternativ PITT-Force. Tunken, kurz Pause, tunken, bissl mehr Pause usw. Bis die Tüte leer ist.



Lg

[Cruiser55]

tolle antwort

[dennis2]

tolle antwort

habe dich lediglich gefragt,welche übungen du machst! enthält dein training auch grundübungen wie kreuzheben,langhantel-rudern,klimmzüge,kniebeugen ect.....???

[Christian1988]

ich würd dir den wkm plan empfehlen, wenn du jetzt täglich magerquark und hähnchen isst wird das von ganz alleine besser. Für nähere Details solltest du dich im forum einlesen

[dennis2]

ich würd dir den wkm plan empfehlen, wenn du jetzt täglich magerquark und hähnchen isst wird das von ganz alleine besser. Für nähere Details solltest du dich im forum einlesen

er sollte villeicht auch kohlenhydrate in seine ernährung aufnehmen.....nur von proteinen wächst er nicht!

[Cruiser55]

wo sind viele kohlenhydrate drin ? kartoffeln und nudeln oder

[mogLi.1337]

laut deinem "trainingsplan" hast du keine ahnung.
ließ dich mal ein, die themen ganz oben in den unterforen lesen!
und verstehen! und anwenden!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

kleine auswahl erstmal.
viel spass!

[dennis2]

wo sind viele kohlenhydrate drin ? kartoffeln und nudeln oder

lese dich für diese grundlegenden dinge im ernährungs-sub forum in den WICHTIG-THREADS ein!!!:professor:

[Cruiser55]

arme, brust : bankdrücken, ziehen, rudern, stemmen und drücken (kenn die fachbegriffe nicht)

bauch : mit so einem roller ... wie der heißt kann ich auch leider nicht sagen

beine : wadentraining (gewicht stemmen) und gewicht mit beinen drücken