arme zu dünn und werden nicht dicker, was tun ?!

[Christian1988]

ich würd dir den wkm plan empfehlen, wenn du jetzt täglich magerquark und hähnchen isst wird das von ganz alleine besser. Für nähere Details solltest du dich im forum einlesen

[dennis2]

ich würd dir den wkm plan empfehlen, wenn du jetzt täglich magerquark und hähnchen isst wird das von ganz alleine besser. Für nähere Details solltest du dich im forum einlesen

er sollte villeicht auch kohlenhydrate in seine ernährung aufnehmen.....nur von proteinen wächst er nicht!

[Cruiser55]

wo sind viele kohlenhydrate drin ? kartoffeln und nudeln oder

[mogLi.1337]

laut deinem "trainingsplan" hast du keine ahnung.
ließ dich mal ein, die themen ganz oben in den unterforen lesen!
und verstehen! und anwenden!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

kleine auswahl erstmal.
viel spass!

[dennis2]

wo sind viele kohlenhydrate drin ? kartoffeln und nudeln oder

lese dich für diese grundlegenden dinge im ernährungs-sub forum in den WICHTIG-THREADS ein!!!:professor:

[Christian1988]

viel langkettige kohlenhydrate haben z.b. haferflocken, gemüse, Vollkornnudeln, reis

[Daninjo]

viel langkettige kohlenhydrate haben z.b. haferflocken, gemüse, Vollkornnudeln, reis

Sehr gute KH-Quellen

Man sollte sich allerdings nicht nur an solchen Sachen orientieren. In der Wettkampfvorbereitung absolut legitim, ansonsten sollte man es nicht übertreiben mit der vermeindlichen Disziplin.



Lg

[Christian1988]

ich wollte ihm halt ein paar lebensmittel empfehlen die er in seine ernährung aufnehmen sollte um sein problem zu lösen

[dennis2]

Sehr gute KH-Quellen

Man sollte sich allerdings nicht nur an solchen Sachen orientieren. In der Wettkampfvorbereitung absolut legitim, ansonsten sollte man es nicht übertreiben mit der vermeindlichen Disziplin.



Lg

sehe ich genauso....gerade als anfänger u.wenn du sehr schlank bist solltest du nicht zu sehr drauf achten,WAS du isst,sondern DAS du isst! und zwar viel!

runterschrauben kannst du immer noch! erstmal mußt du zusehen,das du aufbaust!

seh zu,das du genug protein(eiweiß)am besten in form von fleisch zu dir nimmst und ansonsten hau ordentlich nen schlag rein!#popcorn

p.s. dazu mach den WKM plan(versuch auch nicht dran rumzu schnörkeln u.irgendwelche isos miteinzubringen! auch auf bauchtraining kannste am anfang getrost verzichten,da er bei den grundübungen genug beansprucht wird!) u.du wächst unter garantie!