3KG Muskelmasse in 2 Monaten - realistisch?

[DeKay]

Ok, ich werds versuchen Kann das denn sein, dass das Gewicht größtenteils vom Wasser kommt? Danke für deine Hilfe!

[gaggeis]

Ok, ich werds versuchen Kann das denn sein, dass das Gewicht größtenteils vom Wasser kommt? Danke für deine Hilfe!

Kann dich gut verstehen.
Da du mal fett warst ist es wirklich verständlich.
Ich war bis zu meiner pupertät auch fett und schwor mir auch es nie wieder zu werden.
Mit der zeit lernt man sich zu entspannen.
Was glaubst du was für probleme ich im kopf hatte als ich von 1992- heute von 92kg startgewicht auf heutige 125kg kam.
Habe mir auch einen schädel gemacht. Aber als ich merkte wie es meine fortschritte hinderte machte es klick.
Höre auf unseren dennis und alles wird gut!

[gaggeis]

Ok, ich werds versuchen Kann das denn sein, dass das Gewicht größtenteils vom Wasser kommt? Danke für deine Hilfe!

Ja.
Kohlenhydrate speichern wasser.
Aber wieder mal cool bleiben.

[wildsau]

Hi Dekay,

schau mal da rein. Is ausserdem superlustig! http://bbszene.de/board/showthread.p...ghlight=wasser

Auf Seite 8 äussert sich IFBB-Profi Migger Milazzo zum Thema Wasser wie folgt:

Kommt drauf an, wie Du Muskeln definierst?!
Da der Muskel zum größten Teil aus Wasser besteht, würde ich sagen ja!

Natürlich hast Du in dem Jahr keine 20 Kg Fasern aufgebaut - ist aber auch nicht nötig!
Selbst auf der Bühne ist der Muskel immer noch eine Ansammlung von Wasser(wenn Du es richtig machst und net als halbes Hähnchen auf die Bühne gehst)...

Also - Ja!

Die fette Hervorhebung wurde von mir nachträglich eingefügt.


Viel Spass

wildsau

[DeKay]

Schlagt mich ruhig, aber nochmal damit ich es endlich kapiere:
Dadurch das ich die Muskeln trainiere wird dort vermehrt Wasser eingelagert was zu der Gewichtszunahme führt. Ich kann und will dagegen auch gar nichts machen, richtig?
Ich werde nicht fett, solange ich regelmäßig trainiere und mich nicht völlig falsch ernähre (was ich sicherlich nicht tue). Kurz zusammengefasst: Alles ist gut, weiter so.

Did i got it?

[dennis2]

Richtig! dadurch,das deine muskeln GRÖßER werden,wird dort logischer weise mehr wasser gespeichert...is ja mehr platz u.durch das mehr an wasser sind die muskeln auch größer!

[wildsau]

Dadurch das ich die Muskeln trainiere wird dort vermehrt Wasser eingelagert was zu der Gewichtszunahme führt. Ich kann und will dagegen auch gar nichts machen, richtig?

...und in diesem Wasser, der Zellflüssigkeit, schwimmen dann lecker Nährstoffe rum, Proteine, Kohlehydrate, Mineralien und Spurenelemente. Manche nehmen noch eine Extraportion Kreatin dazu, wenn das vermehrt drin rumschwimmt, dann zieht das nochmal Wasser. So ungefähr ist das stark vereinfacht dargestellt.

Je mehr Muskeln Du hast, desto mehr Energie (Kalorien) verbrauchst Du schon im Ruhezustand, z.B. im Schlaf. In Bewegung natürlich noch mehr. Und umso häufiger und heftiger die Bewegung stattfindet, desto mehr Kalorien werden verbraten. Das heisst, Du darfst in Zukunft auch wieder mehr essen und bleibst trotzdem schlank.

An Deiner Stelle würde ich einfach mal das essen wonach Dir ist und wenn Du merkst, dass Du fetter wirst, dann reduzierst Du einfach vorsichtig die Kalorien. Mit der Zeit bekommst Du ein sehr genaues Gefühl dafür was zu viel ist und was Du verträgst. Das fehlende Gefühl für die richtige Menge ist ja das eigentliche Problem von Dicken genauso wie von Magersüchtigen. Und dieses natürliche Gefühl gilt es wieder zu erlernen...


Viel Spass

wildsau

[Nessie]

Das fehlende Gefühl für die richtige Menge ist ja das eigentliche Problem von Dicken genauso wie von Magersüchtigen. Und dieses natürliche Gefühl gilt es wieder zu erlernen...


Viel Spass

wildsau

Kann ich nur bestätigen Dauert auch ne' Weile bis man das "normale" Essen wieder verinnerlicht und es Klick im Kopf macht

[DeKay]

Ich hab jahrelang gefressen was wir vor die Füße kam In der Diät hab ich meinen Körper dann kennen gelernt und wusste die ganze Zeit wieviel ich essen kann. Nur genau das funktioniert nun nicht mehr. Ich esse nicht mehr als sonst, werde aber trotzdem schwerer (momentan mal noch nicht sichtbar dicker). Ich esse schon relativ wenig, also kann es nicht an einem zu hohem Kalorienüberschuss liegen. In der ersten Woche nach Trainingsstart hab ich gefressen wie ein Scheunendrescher (natürlich nur gute KH und Fette, viel Eiweiß) und hab auch kein Gramm zugenommen. Das mit dem Zunehmen hat erst nach 14 Tagen Krafttraining, zeitlich mit dem Anfang der Proteinshakes, angefangen. Daher dachte ich es läg daran dass ich zuviel esse und/oder an den Shakes. Dann hab ich wieder normal gegessen, wie vor dem Training, die Shakes auf den Postworkoutshake reduziert, doch ich hab weiter zugenommen.
Auffällig ist auch, dass ich nicht konstant sondern in Etappen zunehme. Ich wiege mich fast täglich, daher weiß ich das. Von einem auf den anderen Tag wiege ich auf einmal 0,5-1KG mehr. Und das bleibt dann auch so. Es sind keine Schwankungen, nein es bleibt. Das ist meiner Meinung nach wieder ein Indiz für die Wassereinlagerungen, oder?

Ich möchte euch nochmal für die überwiegend sinnvollen und hilfreichen Antworten danken!