Also, ich hab in nem anderen fred auch schon geschrieben, dass ich bei Klimmzügen meinen Bizeps gut spüre, bei vorgebeugtem Rudern jedoch kaum! Das ist einfach sehr individuell, da kann man nicht sagen "auf keinen Fall eine Armiso ergänzen". Ich mache am Ende von TE2 zB noch die Übung die Karsten in diesem fred vorgeschlagen hat: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=163669. Da wird mit Vordehnung gearbeitet und all denen, die einen "kurzen" Bizeps haben kann ich diese Übung nur wärmstens empfehlen.
Und bei Waden muss sowieso jeder für sich experimentieren. Da Waden bei mir keine ausgeprägte Schwäche sind fahre ich gut damit nur 1-2 mal pro Woche ne Wadeninso zu ergänzen, bin da auch noch am ausprobieren!
Also lasst bitte dieses Verteufeln sein, es wird sich keiner die Regeneration kaputt machen durch eine zusätzliche Iso in der Woche. Und wie schon gesagt, es muss ja auch Spaß machen.