Trainingsplan ohne Kreuzheben

[bodymodybuilder]

eigne du dir erstmal wissen an bevor du hier solche schrott pläne anderen gibts.

wie wäre es wenn du den thread nicht vollspammst, und einfach was besseres ablieferst? ich kann doch nichts für deine komplexe und dass du sogar mit den besten tp nicht weiterkommst.

mfg

[Andyhb]

wie wäre es wenn du den thread nicht vollspammst, und einfach was besseres ablieferst? ich kann doch nichts für deine komplexe und dass du sogar mit den besten tp nicht weiterkommst.

mfg

Wüsste nicht jemals gesagt zu haben, dass ich stagniere . Aber naja das driftet jetzt auf eine Ebene ab auf die ich im Internet keine Lust habe.

Also zurück zum Thema.
Wenn du wirkliche Schäden schon davon getragen hast also Hexenschüsse, dann solltest du es entweder ganz langsam angehen und die Technik lernen oder die Übung weglassen und dafür wie bereits erwähnt Good Mornings machen.
Lieber etwas weniger Muskeln und dafür gesund, statt sich mit der falschen Technik von Kreuzheben den Rücken kaputt zu machen. Dennoch wäre es natürlich besser wenn du die Technik erlernen würdest. Aber wie du es nun machst ist alleine deine Entscheidung.

Entweder du machst es so wie erwähnt mit dem WKM-PLan ohne Kreuzheben und dann Good Mornings. Oder du machst einen GK oder 2er Split ebenfalls ohne Kreuzheben. Wenn du dich dann für einen Plan entschieden hast, kannst du dass, dann hier schreiben und man wird dir sicherlich bei der Übungsauswahl helfen.

[bodymodybuilder]

Training seit dem Jahr:
2006
Bankdrücken kg:
70
Kniebeuge kg:
80
Kreuzheben kg:
100


aber gut, du hast mehr ahnung.

ich verabschiede mich mal aus diesem thread.

mfg

[Andyhb]

Training seit dem Jahr:
2006
Bankdrücken kg:
70
Kniebeuge kg:
80
Kreuzheben kg:
100


aber gut, du hast mehr ahnung.

ich verabschiede mich mal aus diesem thread.

mfg

Davon waren 3 Jahre rumdödeln und ungefähr 1 Jahr kein Training, wie sagt man doch so schön? Einfach mal Nix sagen wenn man keine Ahnung hat

Zweimal KB würde ich nicht machen zwecks Regenerationszeit. Das mit den Good Mornings kann er ruhig machen. Ob es sichtbar ist weiß man nicht, da ich finde, dass man durch Kreuzheben auch in den anderen Rückenübungen ein anderes Feeling bekommt.

[campi88]

Davon waren 3 Jahre rumdödeln und ungefähr 1 Jahr kein Training, wie sagt man doch so schön? Einfach mal Nix sagen wenn man keine Ahnung hat

Zweimal KB würde ich nicht machen zwecks Regenerationszeit. Das mit den Good Mornings kann er ruhig machen. Ob es sichtbar ist weiß man nicht, da ich finde, dass man durch Kreuzheben auch in den anderen Rückenübungen ein anderes Feeling bekommt.

hast du es schon probiert? du hast offensichtlich auch nicht den sinn von wkm und den ganzen anderen "kurzen" gk plänen verstanden.

einfach nochmal in ruhe lesen.

man kann auch kb in verschiedenen wdh bereichen machen( was nicht schlecht ist und eventuelle regenarationsprobleme beseitigt)

[81Ralle]

Nochmal danke für eure Beiträge!

Werde weiter WKM trainieren und einfach Kreuzheben durch Good Mornings ersetzen.

[Sachweh20]

Ja oder 2mal Kniebeugen machen .Wie du willst

[Sachweh20]

Er ist ein Hobby BBler.Ich denke nicht das er wenn er Kreuzehben durch Gm austauscht er dadurch sichtbar weniger Musklen aufbauen wird .Oder er macht einfach wie auch erwähnt 2mal KB beim Wkm Plan