Ernährungsplan für Muskelaufbau so ok?

**brooklynzoo** · 05.01.2010, 15:43

Nein du brauchst keine KH nach dem Training.

Wer will so einen Plan lesen?
Leute schreiben das hin in der Art, wie sie sich schminken..
Also ob es intressiert, was wer um genau welche Zeit für Gimmicks in sich stopft..
Man schreibt einfach hin, was man insgesamt alles isst und die Summe und den Bedarf; das reicht, weil die genaue Verteilung vollkommen irrelevant ist..
Nur die Summe (aller Nährstoffe) zählt.

***B.leifuß*** · 05.01.2010, 16:40

Zitat von brooklynzoo

Nein du brauchst keine KH nach dem Training.

Wer will so einen Plan lesen?
Leute schreiben das hin in der Art, wie sie sich schminken..
Also ob es intressiert, was wer um genau welche Zeit für Gimmicks in sich stopft..
Man schreibt einfach hin, was man insgesamt alles isst und die Summe und den Bedarf; das reicht, weil die genaue Verteilung vollkommen irrelevant ist..
Nur die Summe (aller Nährstoffe) zählt.

fast bin ich einer meinung nur ist die verteilung nicht irrelevant

**brooklynzoo** · 05.01.2010, 17:44

In Wahrheit ist die Verteilung irrelevant; sonst würde z.B. eine Warrior-Diät nicht funktionieren.
Ist nachzulesen in diversen Büchern usw.

***B.leifuß*** · 05.01.2010, 18:23

hallo bleifuß hier
gut dann hau dir abends 100 gr dextrose und 100 gr fett jeden abend rein und das 365 tage im jahr natürlich alles im kalorien + von 500
die fotos möchte ich dann gerne sehen

**Mr.Red** · 05.01.2010, 18:41

naja klar ist das relevant...

nach dem training aufjeden viel eiweis, abends esse ich zbsp keine KH aber frühs sind KH sehr wichtig, regen den Kreislauf an usw und dammit ist man leistungsfähiger über den tag.

Kannst ja mal probieren früh nudeln und hähnchen zu essen und abends machste dir dann ne schüssel haferflocken xD

nach dem training eiweis vor dem training KH

ich ess immer eine Banane vor dem training

**brooklynzoo** · 05.01.2010, 18:55

Nö ist nicht relevant.

***B.leifuß*** · 05.01.2010, 19:22

hallo te ersteller die aussagen von brooklynzoo kannst du getrost ignorieren weil die schlichtweg falsch sind
jeder vernünftige bbler kann sich selber ausrechnen was passiert wenn er abends vorm schlafen gehen sich mit 100 gr dextrose und 100 gr fett zu knallt