Creatin Monohydrat, Krea-Genic und Kre-Alkalyn

[creation]

also naja was sixh da groß teilt kann ich nicht verstehen ...
ICH und wohl auch die meisten anderen, nehmen creatin ein um eine gewichtszunahme herbeizuführen, oder liege ich da falsch ?

[PuroDragon]

die zahlen auf der waage sind mir egal, gut masse ist bei mir vorhanden, nur der bauch muss weg

[creation]

und was soll es dan für einen sinn machen ein produkt einzunehmen das einem gewicht bringt ?
mach eine diät und fertig ..

[brooklynzoo]

Klar ist Kreatin in der Diät angebracht, wenn man trainiert.
Es ist immer angebracht, wenn man trainiert.
Kreatin hat eine Funktion im Muskel und keinen Effekt auf das Fett;
also gibt es auch keinen Grund es zu meiden. Nie.

Ich benutze Kreatin gluconat (Pulver).
Es ist effektiv, löst sich gut, schmeckt neutral und macht keine Probleme im GI-Trakt.

[rantanplan]

Kreatin hat eine Funktion im Muskel und keinen Effekt auf das Fett

Creatin hat sehr wohl einen Einfluss auf das Fett bzw. genauer: auf den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Creatin ist nämlich in der Lage den relativen Anteil der Fettverbrennung an der Gesamtenergiegewinnung zu reduzieren. Und zumindest eine Studie aus dem Jahr 2002 kommt z.B. zu dem Ergebnis, dass Creatin die Fettabnahme negativ beeinflussen könnte.

http://jap.physiology.org/cgi/reprint/93/6/2018.pdf

The results suggest that creatine loading may inhibit the normal fat loss that occurs in healthy active men implementing a strength-training program.