Ernährungsplan für Muskelaufbau so ok?

[B.leifuß]

hallo bleifuß hier
gut dann hau dir abends 100 gr dextrose und 100 gr fett jeden abend rein und das 365 tage im jahr natürlich alles im kalorien + von 500
die fotos möchte ich dann gerne sehen

[Mr.Red]

naja klar ist das relevant...

nach dem training aufjeden viel eiweis, abends esse ich zbsp keine KH aber frühs sind KH sehr wichtig, regen den Kreislauf an usw und dammit ist man leistungsfähiger über den tag.

Kannst ja mal probieren früh nudeln und hähnchen zu essen und abends machste dir dann ne schüssel haferflocken xD

nach dem training eiweis vor dem training KH

ich ess immer eine Banane vor dem training

[brooklynzoo]

Nö ist nicht relevant.

[B.leifuß]

hallo te ersteller die aussagen von brooklynzoo kannst du getrost ignorieren weil die schlichtweg falsch sind
jeder vernünftige bbler kann sich selber ausrechnen was passiert wenn er abends vorm schlafen gehen sich mit 100 gr dextrose und 100 gr fett zu knallt

[brooklynzoo]

Ich hab mir das nicht selber ausgedacht, sondern das ist das Ergebnis von Untersuchungen.
Zwar habe ich nicht alle Studien parat aber z.B. eine die zeigt, dass es egal ist wann man sein Whey einnimmt - das beeinflußt das Ergebnis bis zur nähsten Trainingseinheit nicht.
Relevant ist es bspw nur dann, wenn man mehr als einmal am Tag trainiert, also bei hoher Trainingsfrequenz, etwa bei Profis oder so.
Für Ottonormal ist das unerheblich.

Aber evtl hast du @Bleifuß das missverstanden, mit "Verteilung" meine ich nicht die Makronährstoffe sondern wann man sein Essen genau und in welchen Mengen dann einnimmt.
Also nicht was man isst, sondern wann was isst.
Z.B. ob er seinen Apfel um xy Uhr isst oder yz Uhr oder oder oder..

[B.leifuß]

vielleicht hast du dich auch nur falsch ausgedrückt das unser eins das dann mißverstanden hat
jetzt schaut das schon anders aus trotzdem wäre es falsch bsp sich vormittags mit kalorien zu bombadieren und abends geht man mit hunger ins bett das kann es auch nicht sein
deswegen lieber den ganzen tag konstant essen dann ist man auf der sicheren seite