Salve
Ja Kung-Fu is nix zum Abnehmen...hehe.
Und das mit Fahrrad is Gut,solltest allerdings schauen dasde mit 90 bis 100 Umdrehungen fährst.
Am Besten mit nem 54er Kettenblatt und immer schön Kette Rechts.40er Schnitt.
Zudem sind Bergfahrten mit hoher Zahl auch sehr fördernd,spürste danach die Beine nicht mehr richtig,aber dann wars gut.
Gibt nur zuwenig Möglichkeiten inner Stadt dazu.
Fränkischen Gruß.....