Trainingsplan erstellen

[Unregistered]

LH Rudern

Military Press

Ne trainiere im Studio.

Na probiers halt aus, erstmal nur die Stange und dann gehst du halt hoch mit den Gewichten so dass du bei sauberer Ausführung ca. 12-15 Wiederholungen schaffst. Das Gewicht benutzt du dann als Anfangsgewicht und arbeitest dich mit der Zeit hoch.

[Art.C]

Reichen 2 oder doch lieber 3 Sätze?

[Unregistered]

3 sind okay

[Art.C]

was genau ist LH Rudern und Military Press

[Art.C]

Achso und wie lange sollte ich diese Plan durchziehen?

[Unregistered]

Bis du dich nichtmehr steigern kannst, das dauert aber...